działanie kreatyny

[...] Myslalem ze te kreatyny to moze przereklamowane, ze za duzo oczekiwałem po niej... jadlem 5 gram codziennie na czczo, + 5 gram po treningu. Jedyne co zmieniła, to... działanie mojego układu pokarmowego - miałem ostre rozwolnienie przez chyba cały cykl. Myslalem ze to od nadmiaru orzechów, albo cos, kombinowałem - i nic. Zadnego przyrostu [...]

witaj dawka bety okolo 5-6 g na dzien, podobnie jak kreatyny. Tutaj niekoniecznie musisz dzielic na okres przed i po silowni, gdyż nie dziala ona w sposob dorazny. Tutaj potrzeba okolo 3 tygodni by organizm nasycil sie karnozyną i wtedy wykazuje ona swoje dzialanie poprawiajace np. transport jonow wodorowych. Cytrulina jak najbardziej dawka jaka [...]

Mysle, ze warto abys poczytal ten post http://www.sfd.pl/temat136356/ Co do tego czy warto brac kreatyne w czasie redukcji to mozna dyskutowac - poniewaz sa plusy i minusy takiego wyjscia. Do + napewno zaliczymy fakt, ze poprzez dzialanie anaboliczne kreatyna daje swietna ochrone przed katabolizmem - co przy dietach na rzezbe ma szczegolne duze [...]

na***** tyle kreatyny ? Ka sie ogolnie mniej bierze DT: rano 2 capsy KA, przed trenem cp, po trenie 2 capsy KA DNT: rano cp, potem 2-3 capsy ka gluty raczej nie poczujesz, trzeba stosowac dawki 20-30 g zeby jakies dzialanie spelniala, ale i tak jest nieekonomiczna

[...] wytęzonego treningu, środków... mówiąc następnie, że "to nie działa" owszem te środki działają i tu przykładem niech będzie poczciwe dibencozide magnum... ale ich działanie jest niestety marginalne, niezauważalne w lustrze... tak naprawde suplami, których spozywanie jest wskazane w fazie intensywnego treningu moim zdaniem są: białko - [...]

nie no - dawka 14g kreatny na dobe zadziala na kazdego, podobnie jak dawka 10g. im wieksze dawki kreatyny bierzesz tym szybciej i gwaltowniej mozesz poczuc jej dzialanie i tym szybciej mozesz przestac je czuc (mowie o perspektywie tygodni), bowim z tygodnia na tydzien - slabnie. dawki rzedu 14g są uzasadnione, natomiast nadaja sie one bardziej do [...]

CO TO ZA ZWIĄZEK? Beta-alanina jest bezpośrednim prekursorem i jak do tej pory najbardziej skutecznym wspomaganiem dla karnozyny. Ten niezwykły składnik odżywczy, dzięki BodyOctane�, posiada ogromny wpływ w dziedzinie odżywek dla sportowców, jak również udowodniono, jej skuteczność w poprawianiu wyników sportowych u ludzi. Jak zostało [...]

Sony kreatyna tez ma dzialanie antykataboliczne wiec jaknajabardziej mozna i na redukcji sam obecnie jestem na redukcji i przed treningiem jest 10g bcaa po 5g kreatyny , wiadomo kreatyna nawadnia w duzej mieze miesnie i ze tak powiem zalewa ale pozniej jak sie przestanie to schodzi ; )

[...] raczej nie ze względu na pompę, tylko tak jak mówię, przeszukałam forum i zauważyłam, że jest polecana/jest częstym składnikiem przedtreningówek, więc chciałam spróbować jej działanie na sobie. Myślałam jeszcze o AAKG. Z witamin biorę jedynie wit.D, pozostałe z diety, na noc magnez. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki; ewentualnie opis: [...]

Kolejne pytanie to czy warto kreatynę łączyć z Tauryną, a jeśli nie to z czym , aby działanie było mocniejsze ? kwestia jakiej pomocy do kreatyny CI potrzeba?;-) bo jak wsparcie w jej transporcie, to akurat wchlania sie ona na poizomie 93% wiec nie do konca poprawa tutaj jej biodostepnosci bedzie wymagana.

Tauryne w nietreningowe można stosować do kreatyny. Pozatym ma działanie antykataboliczne co powiedzmy z rana jest przydatne, a do tego jest tańsza od innych aminek. Jeżeli mówisz o regeneracji to mówisz o bardzo ogólnym pojęciu na co składa się wiele czynników... Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-02 00:26:47

[...] jest uzasadniona to czy ten skład zawarty w potreningowce jest warty uwagi, czy lepiej klasycznie wypić carbo, białko czy wykombinować własną kompozycje odżywek ? No i jeszcze chciałbym się zapytać czym różni się dokładnie działanie jablczanu kreatyny od zwykłego mono czy stacków kreatynowych? Kiedy uznać żeby zmienić na jabłczan i czy warto?

-do kreatyne kup glukoze w spożywczym , bo nie ma co kase wydawac na dextroze ( to prawie to samo , przynejmniej działanie identyczne ! ) bierz do kretki w ilości 30g ~! -po cyklu nie trzeba nic brać na spadki poprostu ćwiczyć dalej trzymaj diete i będzie oki ( ja nigdy nie zatonowałem spadków po cyklu kreatyny )

[...] stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie." Czy normalnie brać 2x5g dziennie od początku do końca? Czyli mam rozumieć, że: rano na czco: kretyna+hmb przed treningiem: bcaa+hmb w [...]

BCAA i białko można pić razem. Nic ze soba nie koliduje. Jedynie unikamy picia kawy i spozywania kreatyny, bo wspomniany napoj osłabia jej działanie. Jak Ci jeszcze pomóc? A i dodam, ze dawki w porzadku jesli chodzi o BCAA, chociaz ja bralem 15gram przed i po. Białko juz tak sobie dozujesz ile brakuje w diecie. Zmieniony przez - Zete w dniu [...]

Jedynie unikamy picia kawy i spozywania kreatyny, bo wspomniany napoj osłabia jej działanie. dawno juz nieaktualny poglad,

[...] opcjonalnie można uwzględnić dodatkowe systemy energetyczne. Kreatyna w niczym nie przeszkodzi, a wręcz może wpłynąć korzystnie na przebieg redukcji, gdyż wykazuje działanie anaboliczne, erogeniczne, jak i również antykataboliczne. Możesz starą szkołę zastosować, czyli 10g w DT (około treningowo) i 5g w DNT. Co do kreatyny, zwykłe [...]

odżywki- odzywka to produkt ktory dostarcza makroskladniki pozwalajace uzupelnic diete w najwaznejsze skladnmiki zywieniowe, można wyróżnić ogólnie trzy Carbo - same węglowodany białko - głównie białko, ze śladowymi ilościami węgli i tłuszczy gainer, - głównie węglowodany i ok 20% białka Suplementy - najczesciej maja dzialanie anaboliczne, [...]

R-ALA jest aktywną biologicznie formą kwasu alfa liponowego. -Zwieksza ilosc glikogenu w miesniach -Pomaga w przyswajaniu skladnikow odzywczych -imituje dzialanie insuliny -Silny Przeciwutleniacz i Stymulator Glutationu -Doskonała Pomoc przy Transportowaniu Kreatyny -Spowalnia procesy starzenia sie - Kwas R-Liponowy jest jedyną formą kwasy [...]

[...] - ALE TRZEBA BYC TWARDYM - SZCZEGÓLNIE PRZY SIŁÓWCE ale dzięki za odpowiedzi i rady. Glukozaminę bierz w dawce 3 kaps - jeżeli miałeś już kontuzję - dla mnie znacznie lepsze działanie niż przy 2 kaps NIE ODPOWIEDZIAŁEŚ MI NA PYTANIE NT KREATYNY - KTÓRY TO CYKL I JAK WYGLĄDAŁY EW POPRZEDNIE??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-25 22:13:49